硬さを鍛えろ！PC筋トレーニング
ペニスは硬さも大切
ペニスの大きさは幾らかは遺伝によるものだと言えますが、ペニスで重要視されるのは大きさだけではありません。
上記ページでもお話していますように、大きさよりも硬さの方が気になるというオンナの意見も出ています。
その硬さをアップさせるにはどうすれば良いのか？
硬さを強度できるPC筋（骨盤底筋群）って？
骨盤底筋群は、PC筋肉とも呼ばれ、陰部の神経を全て支配していています。そして、肛門部分の筋肉も全て合わせた筋肉であり、ハンモックのように内臓や骨盤を支えている筋肉です。
PC筋（骨盤底筋群）はペニスの硬さをサポートするだけでなく、尿漏れやウエストなどの体型の維持にも大変役立ちます。
男性のPC筋（骨盤底筋群）は下記です。
ちなみにオンナのPC筋（骨盤底筋群）はこちらです。
硬さを鍛えろ！PC筋トレーニング
管理人紗江がまだ20代の頃、当時50歳くらいの男性と何度か関係を持った事があります。
「これがチントレ！これで鍛えて、ペニスの硬さの強度を上げるんだよ。」
なんて自身の硬さを自慢したかったのか、得意気な顔をしながらペニスを上下させ、硬くなったペニスで濡れタオルを何度も持ち上げていました。
紗江は、ふと「バスタオルではできないの？」と尋ね、早速やってみましたが、50代という事もあり、さすがに大きなバスタオルが濡れた重たい状態では持ち上げる事ができず、ずり下がってしまいました。
あなたもパートナーに試してみますか？
基本的にPC筋肉を鍛える方法は、オンナと同じですが
ペニスを硬くするPC筋の鍛え方をご紹介したいと思います。
力を入れてキープする
PC筋に力を入れ、キープし緩める・キープし緩める を繰り返すだけの簡単な方法です。
- 基本の姿勢は、肩幅と同じくらいに足を軽広げて立ちます。
- 座っている時でも、チントレをすることは可能です。
- 息を大きくゆっくり5秒以上かけて吸い込みます。
- そして息を止め、ペニスから肛門あたりをギュウ！と締めます。
- そのまま5秒～10秒間、力を入れたままストップします。
- そして息をゆっくり大きく吐き出しながら、締めている力を緩めていきます。
-
1回10セットとして、1日に2，3度行うといいでしょう。
勃起して硬くなったペニスに負荷をかける
上記でお話した硬くなったペニスにタオルをかけて持ち上げる方法と同じく、勃起して硬くなったペニスを下向きに押さえて、ペニスを上に持ち上げるように力を入れます。
そして、離すのですが離した時に下っ腹に強く跳ね返ってくるくらいと考えて下さい。
なかなかエッチムードの時にはできないかも知れませんが、時々はパートナーが勃起した時に、「鍛える方法なんだよ
」と言いながら、ペニスを硬くするための協力をしてあげるのもいいかも知れません。
スクワット
スクワットは、オンナも同じく下半身強化のためには大変効果がありますね。
それに、一緒に実践することで、膣の締りに関わりのあるPC筋を鍛える事にもなるので、お互いが嬉しい結果に･･･♪
ただし、何事もやりすぎは禁物ですよ。
特にペニス自体に負荷をかけすぎるのは、あまり良くありませんので、10回を1セットとして朝晩行う程度で試していってみて下さいね。
これで、ペニスが硬くなったら、パートナーとのSEXをもっと楽しめるようになりますね。
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