アナルのほぐし方｜痛くない手順と時間の目安【自分で／パートナーと】

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アナルセックスをする場合、必ず肛門を念入りにほぐす必要があります。

きちんとほぐしていないと、ペニスどころか指も入りません。でも『ほぐす』っていったいどうすればいいの？

初心者でも安心の痛みを感じないアナルのほぐし方を、詳しく解説していきます。

アナルをほぐす肛門マッサージの必要性

肛門は、2つの筋肉で閉ざされています。

両方の筋肉をほぐさなければ痛みを伴いますが、特に内肛門括約筋をほぐす必要があります。

自分の意思では調整できない肛門の筋肉をほぐさなければ、挿入する時に痛みを感じます。

ちなみに、この内肛門括約筋を過剰にほぐしすぎると『アナル拡張開発』になります。

ただし肛門をほぐしてアナルセックスをしたからといって、アナル拡張されるわけではありませんので心配はいりません。

アナル周辺・表面のほぐし方

アナルをほぐす前に、必ずアナル洗浄を行いましょう。

リラックスさせる

肛門をほぐす前に、まず緊張しているパートナーをリラックスさせます。

リラックスは、アナルを緩めるために絶対必須です。

緊張している時、身体全体に力が入ってしまいますね。ましてやアナルなんかを触られるのは、クリや膣を触られるよりも怖さを感じるでしょう。

そのため直腸洗浄で紹介したように、他の性感帯でゆっくりと感じさせます。

「さぁ！今からアナルをほぐすぞ。」と身構えるのではなく、あくまでも自然な流れでセックスするようにしましょう。何度かクリイキさせるのも効果的です。

男性の肛門をほぐす場合も同様です。

太もも・膝・ヒップなどは、女性と同じです。

緊張したままだと無理やりほぐすやり方となりますので、時間がかかる上快感を感じずアナル開発は失敗となるかもしれません。

アナルと周辺をマッサージする

直接肛門周りをダイレクトにほぐしにかかるのではなく、肛門周辺からほぐしていきましょう。

アナル用のローションを伸ばすようにして、アナル周辺をマッサージしていきます。

初めは怖がっていたパートナーも快感と温かな人肌で、興奮度が増してくるでしょう。そうなれば、アナルの入り口をほぐすマッサージに移ります。

パートナーの様子を見ながら、あらゆるマッサージを行いましょう。

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アナル入り口・内部のほぐし方

アナルの入り口をほぐす

マッサージを続けていると、血行がよくなり皮膚が柔らかみを帯びてきます。

リラックスさせた上でのマッサージは、温かく心地よい快感を感じている状態です。その時点で、『怖い・恥ずかしい』という抵抗は若干薄らいでいるでしょう。

いよいよ、肛門にある2つの筋肉をほぐしていきます。アナルの外側だけでなく、内部をほぐすイメージです。

そのためには、若干指を挿入しなければなりません。しかしいきなり指を入れたのでは、痛みが伴います。

アナルの入り口をほぐす効果的なやり方が『指圧しながらのマッサージ』です。

お尻の穴を、じんわりとくぼませるイメージで押し込みます。使う指は、1本でも2本でもいいでしょう。すると、指先がぬるっとアナルにめり込みます。

めり込んだ指を戻し、何度も繰り返しほぐしていきましょう。

指先がヌルッとめり込んだからといって、まだ指を入れてはいけません。

また「痛くない？」と声をかけたり、太ももやヒップを撫でるような愛撫も行いながらリラックスさせる意識は忘れないようにしましょう。

ローターやミニ電マを使って感じさせてもいいですね。

ゆっくり時間をかけ繰り返していると、どんどんほぐれてくるのがわかります。

肛門がほぐれてすんなり指先が入るようになってくれば、指先だけを入れましょう。

アナル入り口内部をほぐす

指先が入ったら奥まで深く入れずに、お尻の穴を押し広げるように周辺をマッサージしてほぐしていきましょう。

入れる指先は、5mm〜1cm。それ以上は入れずにそのまま様子を見ます。

入れた指先を軽く回転させても、ほぐれやすくなります。

また指先を出して、周辺へのマッサージを含めアナルを指圧しめり込ませる動きを交互に行なっていきましょう。

ローションが足りないと思ったら、追加しながら常にヌルヌルの状態にしておきます。

ここまでくれば、かなりほぐされた状態になっているでしょう。

アナルのほぐしは指サックなしで

アナルが傷つく可能性やお互いの雑菌を防ぐという意味を考えれば、指サックをつけた方がいいのかもしれません。

ですが、指サックごしの指とそのままでは、感じ方がかなり異なります。

管理人紗江は指サックを提案しましたが、彼が「いらない」と言ったのであえて購入はしませんでした。

家にあった指サックをつけてほぐしてもらった感触と、生の指での感触は全く気持ちよさが異なりました。

『生の方が気持ちいい』生でしたい男性の気持ちがわかるよう…。

あたる皮膚の面積は小さいものの、指でほぐしてもらった方が断然気持ちよく感じられます。

紗江の中では、相手が嫌がらない場合は指サックは必要ないと考えています。ただどうしても抵抗ある場合、アナル開発しようと考えている方は、指サックお徳用を買った方が徳になりますね。

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※追記

とってもおすすめの指用コンドームを使ってみて、直接よりおすすめということが発覚しました。

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アナル開発は、どれだけ丁寧に肛門をほぐすかにかかっていると言っても過言ではありません。

ゆっくり愛撫してほぐし、気持ちいいと感じさせなければ、アナルでの快感は感じられないと言えます。

１度でほぐれるとは考えず、少しずつ慣らしていきましょう。

アナルがほぐれたら、次は指を入れていきましょう。

自分ひとりでアナルをほぐす手順【5ステップ】

パートナーにやってもらう前に、まず自分でほぐしておく人が増えています。前立腺を狙う男性も、AFの準備をする女性も、手順は同じです。

ひとりのほうが「痛い」「怖い」を自分の感覚だけで判断できるので、実は失敗しにくいんですよ。

STEP1：排便を済ませ、アナル洗浄をする

中に残っていると気になって力が抜けません。トイレを済ませてからアナル洗浄を行い、シャワーで外側も洗います。

爪は必ず切って、やすりをかけてください。直腸の粘膜は膣よりずっと薄く、爪の角だけで簡単に切れます。

STEP2：湯船で温める（5分でいい）

肛門括約筋は冷えていると縮みます。湯船に浸かるか、シャワーを腰とお尻に当てて温めるだけで、後の入り方がまるで違います。

STEP3：ローションを「多すぎる」くらい使う

指とアナルの両方にたっぷり塗ります。足りないと感じたときには、もう粘膜が擦れています。途中で足す前提で、手の届くところに置いておきましょう。

STEP4：外側を1〜2分マッサージしてから、指の腹で押すだけ

いきなり入れず、肛門のシワに沿って指の腹でくるくる回します。慣れてきたら、入れるのではなく「押しへこませる」。息を吐きながら押すと、指先がぬるっと沈む瞬間があります。

そこで止めて、また戻す。これを何度も繰り返します。

STEP5：第一関節までで止める

沈む感覚に抵抗がなくなったら、指先を5mm〜1cmだけ入れて、そのまま動かさずに待ちます。

30秒ほどで括約筋がふっと緩むのがわかります。これが「ほぐれた」状態。ここまで来たら、その日はもう終わりでもかまいません。

男性で前立腺を狙う場合も、ここから先へ進むのは次の回にしたほうが安全です。指を入れて奥を探すのはアナル指入れのコツで解説しています。

どれくらい時間をかける？回数と期間の目安

「今日はじめて、今日入れる」は、ほぼ確実に痛い思いをします。目安はこのくらいです。

個人差がとても大きいところです。もともと便通がよく緊張しにくい人は数回で入りますし、痔の経験がある人はもっと時間がかかります。日数ではなく「痛みがゼロで進めているか」だけを基準にしてください。

やってはいけないほぐし方

痛い思いをした人の原因は、だいたいこの5つのどれかです。

出血したらその日は中止。鮮血が少量なら数日で治りますが、痛みが続く・排便のたびに切れるようなら肛門科へ行ってください。恥ずかしい相談ではなく、痔の診察としてごく普通に扱われます。

アナルのほぐし方でよくある質問

初めてでも痛くないほぐし方はある？

あります。ポイントは「入れる」をやめて「押す」に変えること。指を挿入しようとすると括約筋は反射で締まりますが、指の腹で押しへこませる動きなら閉じません。押して戻すを繰り返しているうちに、勝手に沈んでいきます。

1日でほぐれる？

外側と入り口までなら1日でほぐれます。ただし内肛門括約筋は自分の意思で動かせないので、繰り返して体に慣れさせる時間が要ります。指1本で2〜4週間が現実的な目安です。

指サックや手袋は必要？

衛生と、爪から粘膜を守る意味では有効です。ただし感触はかなり変わります。爪をきちんと処理できるなら生の指、爪が短くできない・雑菌が気になるなら指サックかニトリル手袋、と使い分けてください。

ローションは普通のもので代用できる？

性交用の水溶性ローションなら使えますが、アナルは自分では濡れないので粘度の高いアナル専用のほうが持ちます。ベビーオイルやワセリンは、粘膜に残って炎症の原因になることがあるうえ、コンドームを傷めます。

男性が前立腺を狙う場合もほぐし方は同じ？

入り口までは同じです。違うのはその先で、前立腺はお腹側に3〜5cm入ったところにあります。入り口が緩まないうちに奥へ進めても届かないので、まずこのページの手順で括約筋を緩めるのが先になります。