物心ついた時から、密かにオナニーしている女性が多い中、よくある体験談のようには気持ちよくなれない、オーガズムが得られない。そんな風に考えている方は少なくありません。

オナニーのやり方なんて誰にも聞けないし、もっと気持ちよくなる方法、イク方法を探しているあなたのために。

女性が、本当に気持ちよく感じるオナニーのやり方について、詳しく解説していきます。

女性のオナニーまえがき

誰もが快感を求めオナニーをしますが、女性を魅了するセルフプレジャー（オナニー）のやり方やセックスでイク感覚はさまざま。

• 頭が、真っ白になる
• 天に召されるほどの快感
• 体が宙にふわっと浮き上がるような感覚
• カラダが熱くなりトロけるような感覚
• カラダの芯から何かが湧き上がって爆発する

 イった後の状態にも差があります。クリイキ（外イキ）中イキの違いはもちろん、浅いイキ方深いイキ方によってオーガズムの余韻が異なり、連続イキや失神してしまう女性まで。

きもイク500人のオナニーアンケートでは、オナニーでイケる女性50%（毎回イク20%、時々イク30%）に対し、1週間に1度以上オナニーをしている女性はなんと59%も。毎回イカなくてもしたくなるほど気持ちいいんですね。

でも、イクことができれば、もっと気持ちいいのは明らかです。

【1限目】気持ちいいオナニーをする準備

気持ちいいオナニーをする前に、以下の4つの準備をしましょう。

• リラックスできる環境
• 見て感じる
• 聞いて感じる
• 匂って興奮度を高める

五感を満たすと、興奮度が高まり、より気持ちいいオナニーができますよ。

味覚は、嗅覚と合わせて感じるため、ここでは省いてもOK。ただ、女性はお腹が満たされている方が性欲がアップすると言われているため、適度に満腹の状態がベストです。

リラックスできる環境

気持ちいいオナニーをするためには、その時の環境がとても大切。オナニーで感じるためにもイクためにも、まずはリラックスする必要があります。

• 一人きりで周囲を気にせずリラックスできる部屋
• 薄暗い程度の明かり

家族がいつドアを開けて入ってくるかわからない、周囲の物音などが気になって集中できない。そんな風にドキドキしている場合は、気持ちいいどころか、集中できずに決して本当に気持ちいいオナニーはできません。

素っ裸になっていても何も気にせずにいられることが一番ですが、実際はなかなかそういう場所を確保するのは難しいかと思います。可能な限り、誰もいない一人っきりの時にして下さい。

そして、部屋はなるべく薄暗い方がいいでしょう。自分の体が薄っすら見えるくらいの暗さの方が、気持ちも高ぶってきます。

部屋は少し涼しめがおすすめ。寒いのは困りますが、興奮して気持ちよくなっていくと必ず暑くなります。多少は汗ばむくらいの方がその興奮度も上がりますが、暑すぎてのぼせてしまっても問題ですよね。

見て感じる

視覚的にエッチな気分になれるような『おかず』を用意しましょう。

• 彼氏やお好みのエッチな写真
• エッチな自撮りやアダルトビデオ・エロ漫画
• 自分の恥ずかしい姿を映せる鏡

今は、ネットで無料AV動画がいくらでも見れますね。パートナーや彼がいる人は、二人のセックス動画なんかも効果的。オナニーの時に見たり聞いたりすれば、何倍も気持ち良くなるに違いありません。

紗江は、彼がクンニしている動画を持っています。その時の彼の舌先を見るだけで気持ち良くなって興奮しますし、目を閉じて息遣いを聞いていると、もうそれだけでイッちゃえる程。

憧れのアーティストのPVやライブ画像でもいいでしょう。暗がりの中スポットライトが当たって、流れる汗や浮かび上がる頬や首筋のウブ毛にキュンするシーンってありませんか？興奮できれば、エロ動画でなくてもOKです。

鏡で自分のあられな姿を見ても効果があります。鏡にうつした揉まれている胸を見れば、彼に鷲づかみにされているところも想像しやすいですよ。

聞いて感じる

聴覚の部分では動画からの音や、エッチな音声など。あえて視覚を塞いで、音だけに集中するのも効果的。

お気に入りの男優さん、好きな彼のエッチな声が聞こえると、興奮度も高まりますよね

それに併せて、あなたも喘ぎ声をあげましょう。

自分の吐息やあえぎ声も、官能的な気分に高めてくれます。たとえあまり感じていなくても、色っぽい声を出すことによって、「気持ちいい」と脳を騙す効果があるんですよ。

喘ぎ声を出す意外な効果って！？

匂って興奮度を高める

嗅覚は、もっとも早く情報が伝わる感覚です。鼻から入った香りの分子だけは、ダイレクトに脳に刺激を与えるんです。

• 彼の匂いが染み付いている洋服
• 自分のあそこのエッチなニオイ
• 芳香剤やアロマオイル（精油）、お香など自分の好きな香り

一番いいのは、気持ちいいセックスをした時や興奮した時のニオイを嗅ぐことです。

紗江が初体験を経験した部屋は、彼氏の体臭と芳香剤・タバコの臭いの3つで充満していました。同じ芳香剤を買ってきても、その時のニオイは再現できませんでしたが、自分の部屋でも嗅ぎたいくらいいい匂いの上、なんだかエッチな匂いでした。別れてからも、その匂いで興奮するほど。

ニオイは、五感の中でもっとも記憶と結びついていると言われています。紗江が感じていた『いい匂い』『エッチな匂い』は、好きな人との初セックスに強烈な思い出があったからなんですね。そのニオイにまつわる記憶が蘇りやすいので、同じような経験のある方は、気持ちいいエッチができた時の匂いを使いましょう。

官能的な香りのアロマオイルもGOOD。たとえば、惚れ薬として利用されてきたイランイランは、強い催淫効果で情熱的な気分にすると有名です。オナニーだけではなく、パートナーを興奮させる効果もあるので、セックスでも大活躍するでしょう。彼氏をエッチな気分にさせる詳しくは以下でご覧くださいね。

【男性の本音】セックスしたくなる女性の匂いなんてあるの？

自分のあそこの臭いで、淫らな気持ちになる女性もいますよ。

【オナニーの準備補足】罪悪感を持たない

オナニーに対して『してはいけないこと』という考えを持ってはいけません。

オナニーに対し罪悪感を持ってしまう女性は少なくありません。

• オナニーなんて男のするもの
• こんなエッチな行為をするなんて、ちょっと異常かも
• 彼氏とのセックスでは気持ちよくなれないのに

そんな風に考えてしまいがちですが、気にする必要はありませんよ。『快』を得るのは、悪い事ではありませんよね。マッサージなどのスパ的な感覚で捉えれば、ストレス発散につながり、より気持ちよくオナニーができるでしょう。

オナニーした後の罪悪感

【2限目】オナニー前の自己前戯〜気持ちよくなる濡らし方〜

ごく自然に感じてイクためには、『濡れる』ことが重要です。

女性が濡れるのは、興奮により、性器に集まった血液が沁み出てくるからです。クリトリスは勃起し、小陰唇は膨らみを帯び、男性器を受け入れるために開きます。愛液は、カラダが反応するからこそ分泌するんですよ。

妄想する

上記で用意した準備を元に、もっと興奮して濡らすため、いやらしいことを妄想しましょう。

• 彼氏とのセックスを思い返し、頭の中で再現する
• AV動画の中のセクシー女優と自分を置き換える
• 自分が一番されたいエッチなことをされている想像をする

ベッドや布団・ソファなどに横たわります。実際にセックスする環境の方が頭の中が入り込み感じやすいので、それに近い環境にして下さい。

カラダに指を這わせ、自分の息遣いを感じる

妄想しながら、色々な場所に指を這わせていきましょう。

アダムタッチのように、ゆっくりと1秒で3cm動かすくらいにゆっくりと。指・腕・二の腕・肩・首筋・頬・耳・唇・腰や太腿・お尻など全身にソフトタッチで触って感じていきます。

• 少し弧を描くように柔らかく
• 自分の手だと意識しない
• 感覚のまま、息遣いや声をあげる

彼氏とのキスを思い出し、唇をなぞったり甘噛みするのも◎。

快感に没頭し前戯してあげれば、あそこはしっとりと濡れてくるでしょう。敏感な女性は、もうおまんこがビショビショになっているかもしれませんね。

自分の感じるまま胸やカラダを触っていく

自分の感じるまま、全身を触っていきましょう。

自分がどんな風に触られたら気持ちいいのか、好みによって全く違いますので、気持ちのいい触り方を探してみて下さい。

少し激しいのがお好きな方は、興奮とともに肩や腕・腰のあたりをきつく掴みながら揉むように。乳首をカリカリと優しく引っかいたり、指の腹でなぞってみたり、きゅっきゅと揉むものいいですし、つまんで捻るのもいいですね。

直接つまんだりするのが苦手な方は、指を舐めて唾液で濡らしたり、ローションを付けてもOKです。

濡れない場合の対策法

愛液の分泌には、個人差があります。その上、体調や環境によっても左右されるため、濡れなくたって気にすることはありませんが、ほぼ100％の女性が「私、濡れない」と、気にしてしまうでしょう。

そのため、濡れない場合は、潤滑剤やローションを使ってくださいね。

ローションなどでヌルヌルにしておけば、濡れているかどうかを気にせずに済みますよ。

濡れていないと気にすれば、感じるオナニーができなくなってしまいます。自分では「大丈夫。気にしない。」と考えていても、潜在的な思考が気持ちよさを阻止してしまうため、絶対必要！と言えるほど重要です。

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【3限目】感じるためのオナニーのやり方～チクニー編～

『オナニー＝あそこ』と思いがちですが、いい加減にスルーしてはいけないのが乳首です。

乳首は子宮と直結しているため、刺激によってあそこを感じやすく・イキやすくなるんですよ。乳首のオナニー『チクニー』だけで、オーガズムも得られます。

• 胸や乳首に優しくタッチする
• 撫でながら軽く揉んで振動を与える
• 胸を荒々しく揉む
• 乳首をカリカリしたりつまむ

胸や乳首が感じない女性でも、エッチな想像をしながら、たっぷりと愛撫しましょう。興奮している中、あそこを触りたくてもまだ触れないじれったさが、余計にイキやすい効果を生み出します。

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【4限目】感じるためのオナニーのやり方～クリトリス編～

クリオナの前にクリトリス周辺を触る

クリトリスに触れる前に、クリトリス周辺を愛撫していきましょう。

• 大陰唇を撫でる
• 小陰唇を撫でたり、優しく引っぱる
• 会陰（膣とお尻の穴の間）を刺激する
• Uスポットを刺激する

いきなりクリに手をかけたり、膣に指を入れれば、せっかくここまで想像を膨らませてきた努力が無駄になるかもしれません。もっともっと快感へと自分を高める為にも、周囲から触るようにしてください。

高めれば高めるほど、クリトリスが硬く勃起し、感度が上がっていくでしょう。

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クリトリスで感じて絶頂へ

クリトリス（陰核）は、尿道口の少し上にあり、勃起し露出してきます。慣れていない人や、敏感な女性は、皮の上から触りましょう。恥丘側からそっと覆い被せるように指をあててみてくださいね。

クリトリスを撫でたり揉んだりつまんで震わせたり、スマートフォンをタップするようにはじいたり、押し付けたり…色々な方法で触りましょう。

ゆっくりゆっくり触り続ける事で、カラダもどんどん開発され反応してきます。

イキそうになったら同じペースで同じ動きを繰り返すことが重要です。ずっと繰り返しすことによって、奥から滲み出してくるような・湧き出してくるような快感がじわじわとやってくると思います。そのままやめないで、意識を集中し触り続けて下さい。

そうして同じリズムで同じ動きを繰り返していると、何かカラダの中で変化が起きてくるはずです。昂りのまま、自然に任せてそのまま触り続け、「何かがくる･･･」そんな気持ちになったら、もうイク寸前ですよ。

足は適度に曲げ、膣や腰から太腿あたりに力を入れましょう。セックスしているシーンを想像し、腰に力を入れながら上下左右に動かすのもイキやすくするコツです。

【クリトリスオナニー絶頂説明書】最高に気持ちいいやり方！クリオナでイクコツためのコツ

【5限目】気持ちいいオナニーのやり方〜Gスポット編〜

膣の入り口を刺激する

Gスポットを刺激する前に、膣口を刺激しましょう。

膣口の快感も、中イキには欠かせない場所です。

• ぐるぐると周囲を撫でる
• 軽く圧迫するように押さえる
• 入り口だけでピストンを繰り返す

 

クリトリスへも振動が与えられ、イキやすくなりますよ。

紗江は膣の入り口や大陰唇付近でオーガズムを感じました。彼にしてもらいましたし、オナニーでの中イキではありませんが、中イキ開発には大変効果的です。

入り口を触る事によって、中へ指を入れたいと子宮が疼いてくるでしょう。子宮が快感を求めたら、迷わずに膣の中に指を入れましょう。

【中イキしたい女性必見】重要な膣の入り口のオナニー

【膣の入り口でイク】ためのコツって？

Gスポットを刺激する

Gスポットオナニーは、指の腹で行います。優しい刺激から初めていきましょう。

• 軽くノックするように触る
• 小刻みに震わせる
• 小さな円を描くように撫でる
• ゆっくりと押し付けて圧迫する

Gスポットの場所は、一般的に膣の中に指を第2関節ぐらいまで入れ、お腹側のざらざらした感覚の場所にあると言われますが、全部ザラザラしている気がするんですよね。それに第2関節まで入れても、当たりにくい感じです。

紗江の感覚では、もっと深く指を入れ、押し込みながら指を曲げて手前へ引く方が探しやすいという感じです。

Ｇスポットは“全身から力が抜かれる”ような感覚がします。Gスポットに触れると、「あっ！」と不思議な感覚に襲われるのですぐにわかる方が多いでしょう。はじめのうちは「凄く気持ちいい」というよりも、「何か変な感じ」という方が強いかも知れません。強弱を調整して刺激してください。

気持ちよくなってくると、Gスポットあたりがぷっくりと膨らんでくる変化を感じるかもしれません。そうなったら、潮吹きする手前かもしれませんよ。

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【6時間目】感じるためのオナニーのやり方～ポルチオ開発～

子宮口を優しく刺激する

Gスポットでイクよりも気持ちいい『究極の中イキ』と言われているポルチオ（子宮口）オナニーをしてみましょう。

ポルチオは、一番奥にある硬くてプルプルした表面の突起です。ポルチオへの刺激は、必ず側面から、できるだけそっと行なってくださいね。

• 優しく撫でる
• 微振動を伝える
• 圧迫する

ただ、きもイクでは、ポルチオへの指での刺激はおすすめしていません。子宮口の真正面からの刺激は、気持ちよくなるどころか、違和感があったり痛みの原因になるからです。

できるだけ、柔らかめのディルドやバイブを使いましょう。

ディルドやバイブを、Gスポットに押し付けながら滑らせるように挿入していき、膣壁とポルチオの窪みを刺激するイメージで行なってくださいね。

また、クリイキやGスポットイキできない女性は、急に刺激するのではなく、無理ない範囲で少しずつ行う必要がありますよ。

プロ直伝【ポルチオオナニーのやり方】子宮イキ開発の方法や注意点＆おすすめグッズ

【ポルチオ中イキ開発体験】絶頂オーガズムを得るために必要な全て

ふわふわ優しく気持ちいいポルチオオナニーでナカイキ『ピンクアングル』

本物のセックスみたいに気持ちいいディルド『ピンクディルドダブルスキン』

体外から刺激してオナニーする

ポルチオオナニーは、外側から行うこともできます。

• 恥丘や下腹部を手のひらで揺さぶる
• 下腹部をギュッと圧迫し続ける
• 電気マッサージャーで、下半身を振動させる

振動の刺激が快感となって子宮へ伝わり、オーガズムが得られるんです。ディルドやバイブを挿入しながらだと、より効果的。

以下のように婦人科の内診の方法と同じで、パートナーには指と下腹部を同時に攻めてもらったり、ペニスを挿入しながら下腹部を押さえるとポルチオへの快感が増しますよ。

ただ、かなりカラダが開発された女性でなければイクまでいかないかもしれません。じんわりと気持ちいいかな〜程度の感覚を得るだけでもプラスなので、オナニーに取り入れましょう。

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【7時間目】感じるためのオナニーのやり方～両イキオナニー～

もっと気持ちいいオナニーをするために、両イキオナニーをしてみましょう。

クリイキや中イキは、1つの場所でしか得られないわけではありません。

• クリトリス＋Gスポット
• クリトリス＋ポルチオ
• クリトリス＋乳首
• 乳首＋Gスポット
• 乳首＋ポルチオ

 
組み合わせはたくさんありますが、性感帯を同時刺激することによって、複数のオーガズム（ブレンドオーガズム）が得られるんです。

性感帯によって違いますが、まずは膣内に浅く指を入れGスポットあたりをマッサージしながら、もう片方の指でクリトリスを撫でてみてくださいね。

【ブレンドオーガズム】を達成する方法

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ポルチオにしっかり快感を届けカラダを開花させる『ピンクブルームG』

【8限目】性感帯にこだわらず気持ちいい場所でオナニーする

膣内には、裏GスポットやAスポットなど、色々な性感帯があります。

性感帯や中イキにこだわらず、気持ちいい場所でするオナニーが一番です。

Gスポットだけにかかわらず、自分自身で一番感じる場所を見つけたら、そこを集中的に触って下さい。

• くるくると撫でる
• 指の腹でキュッキュッと押さえてみる
• ノックしたり震わせる

誰もが同じやり方で、『気持ちいいオナニー』になるとは限りません。人が全く感じないよという場所でも、自分にとってはそこが中イキするポイントかも知れないため、そこを探す事が一番大切。

絶対ここで中イキできるという場所はないと考え、自分が気持ちいい部分を探してオナニーしましょう。

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【9限目】アナルオナニーのやり方

アナルで気持ちよくなるアナニーにも挑戦してみましょう。

• 軽くアナルに手をあてて撫でる
• アナルをキュッと押さえながら揉むように動かす
• お尻の穴の入り口をほぐすように、指の先だけを入れ揺らす

はじめからハードにせず、ゆっくり表面を慣らしていってくださいね。それで気持ちよくなればそっと指やスリムバイブなどを入れていきましょう。アナルに抵抗がある女性でも、指入れなし＆下着の上からローターを当てれば、気持ちよくなるかもしれません。

個人的に、あまりハードなアナニーはおすすめしませんが、アナルセックスからのポルチオイキもあるため、振動によって感じるくらいなら性感向上にプラスになりますよ。

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【10限目】オナニーで中イキできない場合の対策

気持ちいい場所は探した･快感だけに身を委ね、もう手段はないというくらいやってみた･･･それでもどうしても中イキできない場合は、もう一度クリトリスを感じるオナニーにしてみましょう。

そして、クリでの快感が少し高まってきた時、さっき見つけた膣の中で自分が一番に感じるポイントを触って下さい。

クリと膣の中を同時に触り、クリイキから中イキへシフトさせるんです。

• クリと膣内の感じる場所を同時に刺激する
• 高まってきたら、クリを強く押さえる
• 膣内の感じる場所は、そのまま刺激し続ける
• イキそうになったら、クリを押さえた手を離し、膣への刺激だけにする

クリを押さえたままにすることで、イク感覚の刺激をそのまま残し、膣での中イキの練習となります。

2つ同時に触るのは大変やりにくいですし、タイミングも難しいかも知れませんが、自分が一番感じるようにして繰り返していきましょう。

吸引バイブを使う場合は、吸引をストップし中の振動に集中してみてくださいね。必ずイケるようになります。

クリバイブをOFFしてスイングでオーガズム『マリンビーンズ』

【11限目】オナニーの注意点

清潔なオナニーをする

女性のあそこは大変デリケートな上、指やグッズはバイ菌まみれなので、清潔なオナニーを心がけましょう。

下着の上からのオナニーであっても、下着や性器の汚れにも注意してくださいね。手を洗う、シャワーを浴びる、ウェットティッシュで拭くなど、オナニー前には綺麗にしてくださいね。

オナニーを過剰な刺激でしすぎない

あまりに過剰なオナニーをしすぎると、感度の鈍いカラダになってしまうので、注意してくださいね。

あそこへ刺激し続けていると、少しずつ耐性がついてきます。それに、リアルではあり得ない過激なAVを見たり、興奮度にもなれてしまうと、物足りなくなってしまいます。

毎日するのがいけないわけではありませんが、自身で「もしかすると、ヤバイかも」と思ったら、控えるようにしましょう。

間違ったやり方でオナニーしない

まず、オナニーでイったことのない女性は、足ピンや押し付け、シャワーオナニーなど間違ったやり方でしてはいけません。

あなたがずっとオナニーだけで気持ちよくイけたらそれだけでいいと言うのなら、それはそれで構いませんが、その他の方法やセックスでイケなくなってしまうリスクがあります。

実際のSEXで気持ちよくイキたいのなら、絶対にやめましょう。

間違ったオナニーのやり方

オナニーでイケなくても焦らず慌てず

ひとりエッチをして気持ちよくなれなくても、イケなくても慌てず、時間をかけてオナニーしましょう。

1度や2度オナニーしたからといって、すぐに気持ちよくなれるわけではありません。「これだけ興奮できるオナニーのやり方をしているのに…」なんて思うようなら、気持ちよさに集中していないということになりますよね。

何十回何百回と行なっていって、少しずつ感じられるようになってきますよ。

さらに、女性がイクまでの時間は、20分以上必要と言われています。リラックスして、できるだけゆっくり時間をかけて感じていきましょう。

女がイクまでの時間

みんなは何分でイク？500人の女性セックスとオナニーのオーガズムの時間差

あとがき

オナニーは、やみくもに刺激したからといって、気持ちよくなれるわけではありません。ゆったりとした刺激で楽しみましょう。以下のポイントをご覧ください。

あくまでも例であり、決して順番通りにする必要はありませんよ。

そして、実は、性感帯別で分類しましたし、外イキ（クリイキ）と中イキは、比べられないほどの快感だとも言いますが、本当は明確に分けられるわけではありません。性感帯はとても近い場所にあり、1箇所だけを刺激できるわけではないからです。

クリトリスと中を刺激されてオーガズムに達したけど、どっちでイったのかわからない時だったあるんですよ。ですから、『どこでイク』とこだわらず、とにかく気持ちよくなることに集中してくださいね。

気持ちいいオナニーができたら、その時の精神状態をセックスでも再現するつもりで自然体で愛しあうと、今以上素敵なセックスができるようになります。

ラブグッズに興味がある女性は、指で刺激するよりも断然快感が得られるので、試してみてくださいね。パートナーとのエッチで大人のおもちゃを使って中イキできたという女性もいますよ。

以下も併せてご覧ください。

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